Nutrisi Untuk Program Hamil Yang Wajib Dikonsumsi

Nutrisi Untuk Program Hamil – Ada banyak sekali cara untuk meningkatkan kesuburan seorang wanita dan pria. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi nutrisi untuk program hamil agar segera memiliki seorang anak.

Memakan makanan sehat adalah cara alami untuk menyuburkan kandungan dibanding mengonsumsi obat-obatan. 

Ibu dan ayah yang siap menjalankan program hamil harus mengetahui beberapa makanan yang menjadi nutrisi untuk program hamil. 

Sayuran berwarna hijau

brokoli , bayam, kangkung, sawi hijau, dan makanan berwarna hijau lainnya mengandung nutrisi seperti zat besi, kalsium dan folat. Jenis sayuran ini punya nutrisi yang bisa memperbaiki siklus menstruasi dan bisa mengurangi sakit PMS. Asam folat menjadi peranan penting untuk mempersiapkan kehamilan.

Citrus

Berbagai macam jenis jeruk termasuk grapefruit menjadi sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. Selain vitamin C, satu buah jeruk juga mengandung kalsium, folat, kalium, dan vitamin B yang bisa membuat lingkungan di dalam kandungan menjadi lebih sehat untuk sel telur. Buah jeruk bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus. 

Alpukat

Buah yang kaya akan lemak baik ini mengandung vitamin K, folat dan kalium yang tinggi. Folat berfungsi untuk perkembangan otak dan tulang belakang bayi maka dari itu, konsumsi makanan mengandung folat. Vitamin K membantu tubuh menyerap nutrisi lain yang dibutuhkan dari makanan lain. 

Telur

Telur sangat mudah ditemukan di lingkungan kita. Tinggi protein, asam amino, mineral dan vitamin mampu meningkatkan kualitas dari jaringan folikel (tempat tumbuhnya sel telur). Telur juga memiliki fungsi mencegah cacat tabung saraf saat dilahirkan.

Buah beri

Buah beri seperti rasberi, stroberi sampai mulberi baik dikonsumsi karena tinggi antioksidan alami dan memiliki anti radang yang intinya sangat baik untuk meningkatkan kesuburan ayah dan ibu yang sedang mengonsumsi nutrisi untuk program hamil.

Salmon

Selain daging sapi dan daging ayam, daging salmon menjadi sumber protein yang baik sekaligus mengandung DHA dan Omega 3 yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi. Untuk ibu yang memiliki berat badan berlebih biasanya cenderung kekurangan DHA maka sebaiknya perhatikan konsumsi DHAnya agar senantiasa cukup.

Greek yogurt

Tidak hanya vitamin, protein dan asam folat saja yang anda butuhkan sebagai nutrisi untuk program hamil. Asupan lemak juga perlu anda perhatikan. Asam lemak yang ada di greek yogurt mengandung kalsium yang banyak dan probiotik yang punya fungsi memabntu foliket sel telur matang dengan baik. Selain itu juga meningkatkan kekebalan tubuh sang ibu.

Walnut

Walnut atau yang lebih dikenal sebagai kacang kenari mengandung magnesium, serat dan satu-satunya makanan yang mengandung omega 3. Walnut bahkan bisa mencegah morning sickness yang diderita ibu hamil di trimester pertama.

Untuk konsultasi nutrisi yang lebih lengkap lagi, silahkan hubungi Baby Prince Care yang memiliki ahli di bidangnya. Untuk Reservasi silakan hubungi Customer Service baik melalui telepon maupun melalui layanan WhatsApp di +62 813-6314-1981.